2020/04/02 01:28
기본적인 문제를 찾았으니, 이를 해결할 ultimate 한 방법을 찾아야 한다. 이 마저도 '잊는다면' 나는 변화를 이룩하지 못한다.
1. 끈기의 부족 -->루틴을 지키는 연습하기
결심이 결실로 이뤄지려면 small steps everyday 가 필요하다. 만성적 문제는 한번에 해결되지 않는다. 그래서 나는 루틴을 하나하나 만들어가는 연습을 할 것이다.
내가 실천하고 있는 내 첫번째 루틴은 '수면 시간 기록하기'이다. 내가 잠들때 시간기록하고, 깨자마자 시간을 적는 것이다. 어짜피 자기 전에 휴대폰을 하고, 자고 나서 가장 먼저 하는 것이 휴대폰이니만큼 가장 지키기 쉬운 루틴이다. 지금까지 뭐 한 5,6일? 정도 빼고 1달 정도를 착실히 적고 있다. 이는 읽는 님들도 해보기를 추천한다. 내가 잔 시간과 그 날 기분을 같이 기록해두면 나에게 가장 잘 맞는 수면 루틴을 잘 알 수 있다.
내가 그 다음 실천할 루틴은 매일 명상하기와 매일 다이어리 쓰기 이다. 이는 2,3번 문제를 해결하기 위한 방법이다.
2. 기억 능력 부족 -->다이어리 활용. reminder 로 휴대폰 사용.
다이어리를 사용하면 까먹을 일도 없고, 번뜩이는 아이디어도 적어놓고 계속 볼 수 있다. 중학교때는 그나마 잘 했었는데, 잘 성격으로 붙질 못했다.
다만, 기억력을 기르는 훈련도 같이 할 것이다. 나의 루틴을 지키자는 나만의 구호를 매일 하나씩 만들어 외워서 외칠 생각이다.
3. 머릿속 생각 정리 --> 명상.
명상을 한 한 주 정도 해보았었는데(이마저도 까먹었다 ㅋ나란 놈 참) 매우 효과가 좋다. 다만 이 지속시간이 좀 짧긴하다. 이 또한 루틴화 해서 생각을 할 여유를 갖는 사람이 되고 싶다.